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Un coach d'haltérophilie qui construit votre programme, analyse vos vidéos et ajuste votre entraînement semaine après semaine, que vous débutiez, que vous visiez un minima ou une première compétition.
4,9/59 avis GooglePar Bastien Bonnamant, coach, deux fois vice-champion de France Élite
Pourquoi un coach
L'haltérophilie est l'un des sports les plus techniques qui existent. L'arraché et l'épaulé-jeté demandent de la force, de la vitesse, de la mobilité et surtout une coordination précise : la barre doit rester proche du corps, la triple extension doit être explosive, et la réception sous la barre doit être stable. Quelques centimètres de trajectoire ou une mauvaise position de départ suffisent à bloquer la progression, ou à provoquer une blessure.
Seul, on corrige rarement ce que l'on ne voit pas. Un coach spécialisé voit l'erreur que vous ne ressentez pas, hiérarchise les priorités et construit une progression logique : technique d'abord, puis charge, puis intensité. C'est ce qui permet de passer un plateau, de gagner en régularité et de soulever plus lourd en sécurité.
Un coach d'haltérophilie en ligne apporte en plus de la souplesse : vous vous entraînez à votre rythme, dans votre club ou votre salle, et vous gardez un regard expert sur chaque semaine d'entraînement, sans devoir vous déplacer. C'est la solution la plus simple pour progresser en haltérophilie quand aucun entraîneur n'est disponible près de chez soi.
Demande de suivi personnalisé
Répondez à six questions rapides, environ deux minutes, sans engagement. Vous recevez ensuite un avis concret sur votre situation et la marche à suivre pour démarrer.
Merci ! Votre demande nous est bien parvenue. Nous revenons vers vous très vite avec un avis sur votre situation et la suite du suivi.
Retour à l'accueilPour qui
Le suivi s'adapte à votre point de départ. Voici les quatre situations les plus courantes.
Vous découvrez l'arraché et l'épaulé-jeté. Le programme met l'accent sur les positions, les progressions techniques et la confiance, avec des charges légères. Nous vous orientons aussi vers un club proche de chez vous.
Vous vous entraînez régulièrement mais vos records ne bougent plus. L'analyse vidéo et une programmation structurée identifient le vrai frein : technique, volume, récupération ou faiblesse musculaire.
Premier plateau, minima régional ou national : nous construisons un cycle vers la date visée, avec les charges d'objectif et un affûtage. Consultez les minima par catégorie pour fixer votre cap.
Vous utilisez déjà la barre mais voulez la technique d'un vrai haltérophile. Le programme transforme vos mouvements olympiques en un travail précis, sans abandonner votre pratique principale.
Le suivi
Un accompagnement complet, pensé pour que chaque séance ait un objectif clair et que vous sachiez toujours où vous allez.
Demander mon suiviVotre objectif, votre niveau, votre matériel, vos disponibilités et vos blessures éventuelles : le questionnaire sert de point de départ au programme.
Des séances structurées en cycles, avec des charges calculées à partir de vos maxima et une progression adaptée à votre rythme.
Vous filmez vos séries, vous recevez des corrections claires : position de départ, trajectoire de la barre, réception, priorités à travailler.
Le programme évolue selon vos retours, votre fatigue et vos performances. Rien n'est figé : une semaine difficile est prise en compte.
Vous posez vos questions directement à votre coach, sans passer par un standard ni une plateforme anonyme.
Si vous visez un minima ou une compétition, le suivi intègre les dates, les objectifs de charges et la phase d'affûtage.
Avis clients
Enfin un coach qui coache ! Bastien est très professionnel et passionné, il a su apporter d'excellents conseils, notamment en renforcement, grâce à son expérience dans les barres (haltérophilie, pas dans les bars). À recommander les yeux fermés !
Je recommande Bastien à 100 %. Son expérience en haltérophilie nous aide à performer et à être plus fort. Il connaît de super exercices de renforcement du corps. Il est bienveillant et pointilleux.
Coach passionné, qui partage son expérience d'athlète et qui se forme en continu.
Bastien a réussi à me faire atteindre mes objectifs grâce à un coaching toujours bienveillant et surtout ultra personnalisé. Je ne peux que le recommander !
Excellent coach, très pédagogue et patient, parfait pour progresser !
Merci à Bastien pour son accompagnement. Du changement de tous les côtés. Quelqu'un qui connaît son métier et sait s'adapter à la personne qu'il a en face de lui.
Avis publiés sur Google par mes clients, concernant mon activité de coach sportif à Strasbourg.
Comment ça marche
Un parcours simple, de la demande à la première séance du programme.
Six questions, deux minutes : objectif, niveau, lieu d'entraînement, fréquence, santé et coordonnées.
Je vous réponds personnellement avec un retour concret sur votre situation et la formule adaptée.
Vous recevez votre programme sur mesure, avec les consignes pour filmer vos séries.
Vos vidéos sont analysées, le programme est ajusté, et vous gagnez en technique et en charge.
Votre coach
J'ai commencé l'haltérophilie en 2008, après avoir vu ma sœur Mélanie monter sur le podium des championnats d'Europe. Depuis, j'ai accumulé 18 ans d'haltérophilie : deux fois vice-champion de France Élite, un arraché à 135 kg, un épaulé-jeté à 166 kg, des compétitions en France, en Allemagne, au Canada et en Suisse, et la 12e place française toutes catégories.
Je suis aujourd'hui coach sportif à Strasbourg, et je suis aussi le fondateur d'Haltérophilie France, la communauté francophone de référence sur l'haltérophilie, avec son groupe Facebook créé en 2017 et son serveur Discord. Cette double expérience, d'athlète et d'encadrant, me permet d'accompagner aussi bien les débutants que les compétiteurs.
Haltérophilie France n'est pas le site de la fédération : c'est un projet indépendant, créé par des passionnés pour la communauté.
Comparatif
Chaque solution a sa place. Voici comment choisir selon votre situation.
| Coach en ligne | Coach en salle | Programme PDF | |
|---|---|---|---|
| Programme adapté à vous | Oui, ajusté chaque semaine | Oui | Non, identique pour tous |
| Correction de la technique | Sur vos vidéos | En direct, en séance | Aucune |
| Flexibilité des horaires | Totale | Selon les créneaux du coach | Totale |
| Déplacement | Aucun | Oui | Aucun |
| Adaptation à une blessure | Oui | Oui | Non |
| Prix indicatif | Environ 80 à 150 €/mois | Souvent 30 à 80 € la séance | De quelques dizaines à quelques centaines d'euros, une fois |
Le coaching en salle est idéal pour une toute première initiation. Un programme PDF peut convenir à un pratiquant très autonome. Le coaching en ligne est la meilleure option pour progresser régulièrement avec un regard expert, sans contrainte de lieu ni d'horaires.
Bien choisir
Tous les coachs ne se valent pas, et le mot « coach » ne protège aucune compétence en particulier. Voici les sept critères que nous recommandons de vérifier avant de vous engager, chez nous comme ailleurs.
La formule
Une formule unique et lisible, pour que vous sachiez exactement ce que vous recevez. Vous commencez par un avis sur votre situation, puis vous choisissez de démarrer ou non.
120 €par mois
Sans engagement de durée
Faire ma demandeLa demande est gratuite et ne vous engage à rien.
Questions fréquentes
Le suivi personnalisé d'Haltérophilie France coûte 120 € par mois, sans engagement. Sur le marché, un suivi en ligne se situe en général entre 80 et 150 € par mois selon la fréquence des retours et la spécialisation du coach. Ici, le prix comprend le programme sur mesure, l'analyse de vos vidéos et les échanges avec votre coach.
Oui pour progresser, corriger et programmer : vous filmez vos séries et recevez des corrections précises. Pour une toute première initiation, rien ne remplace quelques séances en présentiel avec un entraîneur qui voit le mouvement en direct. Si vous débutez, nous vous aidons à trouver un club près de chez vous grâce à l'annuaire des salles d'haltérophilie, puis le suivi en ligne prend le relais pour structurer votre progression.
Une barre, des disques et un espace pour soulever en sécurité : en club d'haltérophilie, en salle de musculation ou de CrossFit, ou à domicile. Une plateforme ou un sol adapté et des disques bumper sont un vrai plus pour l'arraché et l'épaulé-jeté. Le programme est construit selon le matériel dont vous disposez réellement.
Oui. Le programme d'un débutant n'a rien à voir avec celui d'un compétiteur : il privilégie les bases, les positions, les progressions techniques et des charges légères. Vous indiquez votre niveau dans le questionnaire et le programme est calibré en conséquence.
Non. Le suivi se règle au mois et vous pouvez l'arrêter quand vous le souhaitez. Un suivi sérieux demande toutefois quelques semaines pour produire des effets visibles : l'haltérophilie est un sport de technique et de patience.
Vous filmez vos séries de travail, sous un angle simple de profil ou de trois quarts, puis vous envoyez les vidéos à votre coach. Il analyse la position de départ, la trajectoire de la barre, le placement sous la barre et la réception, puis vous renvoie des corrections claires, avec une ou deux priorités à travailler plutôt qu'une liste interminable.
Oui. Si vous visez une compétition, nous construisons une progression vers la date de l'événement, avec les charges d'objectif et une phase d'affûtage. Vous pouvez consulter les minima d'haltérophilie par catégorie et le calendrier des compétitions pour choisir votre objectif.
Un programme PDF est le même pour tout le monde et ne s'adapte pas à vos progrès, à vos blessures ni à votre technique. Un coach adapte les charges, les exercices et le volume d'une semaine à l'autre selon vos retours et vos vidéos. C'est la différence entre une recette générale et un plan fait pour vous.
Signalez-la dans le questionnaire. Le programme est adapté pour contourner la zone sensible et éviter d'aggraver la situation. Le coaching ne remplace pas un avis médical : en cas de douleur persistante, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de reprendre la barre.
Deux séances par semaine suffisent pour progresser en débutant. Trois à cinq séances sont courantes pour un pratiquant régulier ou un compétiteur. Le plus important est de choisir un rythme que vous pouvez réellement tenir sur plusieurs mois.
Cela dépend de votre point de départ, de votre régularité et de votre récupération. En général, les premiers progrès techniques se sentent en quelques semaines, et les gains de force sont plus visibles sur plusieurs mois. Personne ne peut honnêtement promettre un chiffre précis.
Bastien Bonnamant est basé à Strasbourg. Le suivi se fait entièrement à distance et fonctionne partout en France et dans les pays francophones, tant que vous pouvez vous filmer et envoyer vos vidéos.
Une autre question ? Posez-la dans votre demande ou via la page contact.
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